Come avere orgasmi migliori, secondo la scienza

Aug 12, 2023

Con tutto il caos del mondo, forse hai bisogno di una guida su come arrivare così forte che il tuo cervello si trasforma in un parafulmine eterico e il piacere del manicomio ti trafigge la spina dorsale con 20.000 volt domestici di delirio orgasmico. Se è così, sei arrivato nel posto giusto.

Come ha ipotizzato una volta Gloria Steinem, le donne potrebbero essere l’unico gruppo che diventa più radicale con l’età. Per quelli di noi della generazione femminista Bikini Kill, almeno, la nostra fede nelle possibilità radicali del piacere diventa sempre più scientificamente giustificata nel corso degli anni. Infatti, uno studio del 2010 su oltre 600 soggetti di sesso femminile ha rivelato che le donne di età compresa tra 31 e 45 anni sono le più attive sessualmente, con l'87% che dichiara di farlo regolarmente.

Mentre i livelli ormonali possono essere attribuiti all’elevata frequenza, il merito dell’effettiva soddisfazione nell’azione risiede principalmente nella mente. Siamo meno consapevoli del nostro corpo in età matura e, come ha rilevato un sondaggio del 2017 condotto su oltre 2.000 donne sopra i 40 anni, il 91% di noi è più fiducioso e "a suo agio sessualmente" mentre si pavoneggia nella cougarhood.

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Ecco perché ho analizzato i consigli di più di una dozzina di sessuologi clinici e ho esaminato più di 25 studi accademici sulla scienza del piacere femminile. Tutti i miei compiti per sperimentare la felicità trascendente del boudoir si riducono a tre componenti chiave: produzione di ormoni cerebrali, flusso sanguigno ai gruppi nervosi e allenamento per la contrazione dei muscoli pelvici. Ci sono alcuni modi per mettere in moto ogni componente e lavorare in tandem con gli altri, e un elemento comune a tutti e tre i componenti: uno stato psicologico rilassato di concentrazione giocosa.

Alcuni di questi trucchi potrebbero essere vecchi per voi intenditori carnali, ma vi garantisco che ne troverete almeno alcuni che sono stuzzicanti e nuovi. Ecco, quindi, le mosse da conoscere per ogni potenziale mostro tra le lenzuola.

Noioso, lo so. Chi vuole concentrarsi sul ripristino del benessere emotivo e del nutrimento fisiologico quando sei affamato del tipo di sesso sfrenato che normalmente si trova solo nelle relazioni ipertossiche dei tuoi primi vent'anni? Mi dispiace essere portatore di cattive notizie ma, contrariamente alla saggia saggezza dei meme di Internet, quelli di noi che sono andati in vacanza con i calzini aderenti (un ringraziamento ai miei compagni sopravvissuti) non sono in qualche modo predisposti agli orgasmi che cambiano la vita .

Non c'è niente che non va in te. È solo che la sessualità non è separata dal resto della salute del tuo cervello. Piacere e dolore sono fisicamente mescolati in molte delle stesse regioni sottocorticali del cervello, con la corteccia insulare e quella cingolata che si illuminano e innescano risposte da battito cardiaco dell'amigdala.

Stress, ansia, stanchezza: la gestione quotidiana di questi killer della libido è responsabilità della corteccia prefrontale dorsolaterale del cervello. Questa è la parte filtro del tuo cervello che ti impedisce di infuriare in un mercato agricolo quando vedi il tuo ex lì. È anche la parte che ti impedisce di saltare sulle ossa di un sexy sconosciuto mentre aspetti in fila in banca.

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Ma un'attivazione eccessiva di quella parte quando è il momento di scaldarsi può sopprimere le risposte di piacere sessuale primordiale che ululano come un lupo dall'interno delle cortecce ventrale prefrontale e orbitofrontale. Devi essere in grado di disattivare il filtro se vuoi un piacere pazzesco.

Per farla breve? Gestione dello stress, pratiche meditative quotidiane di qualche tipo, alimentazione sana per il cervello e cicli di sonno che favoriscono la regolazione emotiva: tutte queste cose creano le basi per una vita sessuale fiorente e ruotano attorno al riposo e al recupero emotivo di cui hai bisogno.

Uno studio del 2015 ha scoperto che più le donne dormivano, più erano arrapate il giorno dopo – e che anche un’ora di sonno in più poteva aumentare la loro libido fino al 14%. Si è scoperto che questo rapporto tra buon sonno e buon sesso è ancora più stretto nelle donne che entrano in menopausa e colpisce maggiormente i soggetti di sesso femminile rispetto a quelli di sesso maschile.

L'asporto : Nelle parole di Mavis Beaumont, "mantieni le tue piante annaffiate". Ripristina le tue riserve di energia e riduce i livelli di cortisolo con alcune notti di riposo profondo e buon cibo. Nutre il cuore e nutrirà la ninfa.